Bournout no trabalho e como diagnósticar e o que fazer?
O burnout no trabalho é um estado de exaustão emocional, despersonalização e baixa realização profissional, que pode afetar significativamente a qualidade de vida e o desempenho de um indivíduo. É comum em que envolvimento alto nível de estresse, pressão e responsabilidade, como na área da saúde, advocacia, ensino, entre outras.
Diagnóstico
O diagnóstico do burnout no trabalho é baseado na avaliação clínica e psicológica do indivíduo. Alguns dos sintomas mais comuns do burnout incluem:
- Exaustão emocional: Sentimento de esgotamento emocional, falta de energia e cansaço constante, mesmo após horas de sono adequado.
- Despersonalização: Sentimento de distanciamento emocional em relação às pessoas no trabalho, incluindo clientes, colegas e pacientes.
- Baixa realização profissional: Sentimento de incompetência e fracasso, falta de realização pessoal e profissional.
Além disso, outros sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressão e problemas físicos como dores de cabeça, insônia e problemas gastrointestinais também podem estar presentes.
Tratamento
O tratamento do burnout no trabalho pode incluir uma abordagem multidisciplinar, envolvendo terapia psicológica, mudanças no estilo de vida e em alguns casos, medicação.
Algumas estratégias que podem ajudar a prevenir e tratar o burnout incluem:
- Gerenciamento do estresse: Aprender técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga, exercícios físicos e outras atividades relaxantes podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse no trabalho.
- Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: É importante estabelecer um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, evitando trabalhar em excesso ou levar trabalho para casa.
- Suporte social: ter um suporte social forte, incluindo amigos, familiares e colegas de trabalho, pode ajudar a reduzir o estresse e o isolamento no trabalho.
- Mudança de trabalho: Em alguns casos, a mudança de trabalho pode ser necessária para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Conclusão
O burnout no trabalho é um problema sério que pode afetar a saúde física e mental de um indivíduo. É importante estar atento aos sinais e sintomas do burnout e buscar ajuda profissional se necessário. Com as estratégias adotadas de tratamento e prevenção, é possível reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida no trabalho.
Por Pamella Passos
